[...] wtedy miałem w brzuchu 103cm a talia 96cm. Także jeszcze daleko do tamtego otłuszczenia + biorąc pod uwagę, że połowa reszty wymiarów lekko na plus, można to uznać za jakiś tam progres. SIŁA Założeniem mezocyklu również był wzrost siły w głównych bojach, jednak nie był to typowo siłowy trening, ale tylko z jednym elementem siłowym na [...]
[...] niedziela/areoby/CKD poniedzialek/siłka/CKD wtorek/siłka/CKD śr-czwartek/areoby/CKD 5tek/masakra siłka/CKD do trenignu potem ładowanie sobota/wolne/ładowanie tylko tak jak to zrobic zeby bylo dobrze mam trenigi MMA we wtorki i czwartki wieczorami po 1.5h ...to jako areoby napewno trzeba zaliczyc i to strasznie wyczerpujące to jak to [...]
[...] Przepraszam, że dodaje dopiero teraz ale po całym dniu padłem na pysk zwyczajnie. Dzień 9 Siemano! Mocno intensywny dzień! Pobudka 340 praca 12h i jestem zmęczony jak koń po westernie... ale gdy wchodzisz na siłownie i spotykasz Tomka Marca zamieniasz z nim kilka słów i nagle mówi że właściwie to waży tyle co Ty hahaha. Przepraszam ze [...]
[...] jego wypowiedzi widac ze posiada bardzo duza wiedze Mam male pytanko co do smazenia chodzi mi o teflon bo tluszczy przy nim nie uzywamy ale jednak mieso jest opiekane jak wtedy wyglada zaw. % energii pochodzącej z tłuszczu dla dla tego samego fileta z piersi kurczaka co wczesniej edit: marek widocznie dawalem wczesniej , Charon wszedl [...]
ja tez diety jakies specjalniej nie mialem wtedy..druga sprawa wyglada tak ze sie podjaralem tym 'dzialaniem'hmb i pozniej znowu zakupilem ale juz placebo..teraz moze dokupie do jakiegos cyklu jak bede mial dolary..
[...] nie wykonywałem, więc na prawdę rewelacyjnie czułem bicepsy. W sumie po tym już mogłem kończyć trening bicepsa %-) no i czułem też dziwny dyskomfort w nadgarstkach tutaj, jakiego nigdy wcześniej nie odczuwałem - podejrzane metoda 21 - trochę za małe ciężary i jakoś tak... pompa, ale bez większych emocji %-) uginanie młotkowe w płaszczyznie [...]
2013-08-06 - DNT cykl 8 - dzień 14 waga - 86,6kg waga tłuszczu - 9,9kg bardzo słabo dziś wstałem tak jak co dzień i zacząłem się zbierać na poranne bieganie na czczo na dzień dobry waga po raz drugi wypluła wynik poniżej 10kg tłuszczu - więc dzień się niby zapowiadał dobrze, niestety nie był taki przed wyjściem pogoniło mnie do kibelka na [...]
[...] no i tutaj jeszcze dojdzie 100g carbo podczas treningu. DNT: 250g bialka, 200g ww, 120g tluszczu Rozkład posiłków, fotki itd bede na bieżąco od jutra opisywał wiec pokaże jak to będzie wyglądać normalnie w codziennym menu. Suple/witaminy/minerały opisywałem wczesnej wiec także każdego dnia będą na bieżąco rozpisane. W tle leci ECA. Duzo [...]
Martucca dzięki };-) no w szoku jestem bo potwornie się bałam tych węgli - a teraz zastanawiam się jak jak ja mogłam wcześniej tak bez nich egzystować? \-) 100g fatu? chętnie %-) i spróbuję zjeść czasem odmienne to śniadanie, bo raczej wrzucałam dużo ww, ale teraz to będzie szło szaleć z tym tłuszczem... 8-) a i co do michy jeszcze - na dziś i [...]
15.07 poniedziałek podbiegi 3x1100m Nie ma to jak jechac na trening ze świadomością, że będzie bolało i to bardzo %-) W połowie drogi zorientowałam się, że zapomniałam kompresów, a nie było czasu żeby wrócić. Łydki dostały po dupie ;-) Znowu lasek. Tym razem ten sam długi podbieg 3x. Prawie umarłam %-) Najpierw marsz i ćwiczenia, a później od razu [...]
24.07 środa Trening Bieg spokojny 15km Miało być ponad 15km, ale jak zwykle nie zdążyłam, a nie chciałam ryzykowac, że spóźnię się do fizjo. Tym razem wyłączyłam podgląd tempa, żeby mnie nie kusiło za szybko. Biegłam na wyczucie. I jestem bardzo zaskoczona, bo tętno wiekszość biegu w pierwszym zakresie, a momentami nawet w szarej strefie 88-O Nie [...]
Klate to ja mam ;-)%-) A krata taka lekka, niestety dół brzucha nadal wygląda nie tak jak bym chciała ;-) Diete pewnie będę nadal trzymac, ale jak będzie głód to coś dorzucę. Tylko 2 tygodnie do zawodów zostało.
[...] - Arrow 28.09.2019 Mój debiut :-D Do tej pory nie wystartowałam w tej formule, bo gdzie ja i arrow, nie nadaję się, nie umiem, nie zrobię... ;-) Wrzucałam wcześniej filmiki jak to wygląda. Bardzo się cieszę, że mnie namówiła moja trenerka (która zresztą wygrała w sobotę, a w niedzielę była 3 :-D ). Świetna zabawa i super nowe doświadczenie. A [...]
[...] OCRy, szkoda że ich tak mało, a na dystansie +20km to już wogóle tylko pojedyncze imprezy. Dwukrotnego podejścia pod Czantorię to chyba nigdy nie zapomnę %-) Tak samo jak słynnego RMG Kocierz, gdzie pod koniec z zimna miałam drgawki i nie mogłam mówić, ale nie dałam się ściągnąć z trasy %-) Moje ulubione Barbariany to też w sumie górskie [...]
[...] biegu potraktować start treningowo, ale w przypadku przeszkód, szczególnie jeśli mówimy o kobietach, to albo umiesz przeszkodę albo nie. Tu nie ma pojęcia treningowo, bo jak nie zrobisz to wypadasz z klasyfikacji. Tym bardziej że pojedyncze przeszkody można umieć, ale ogromne znaczenie ma ich połączenie, rozmieszczenie i ilość. 10 średnich [...]
[...] to chyba nie może być źle. Paatik czytałam trochę wczoraj, bo mnie to zaciekawiło i podobno studenci naoglądali się Blair Witch i stworzyli cała historię dla ściemy. A jak wiadomo - student potrafi. Nawet trafiłam na forum zjawisk paranormalnych i podobno historia była badana wielokrotnie i okazuje się że ściema. W każdym razie o ile 20 lat [...]
[...] budzikiem ok. 6-6.30 a tym razem dopiero budzik mnie obudził o 7.00. Na szczęście jeszcze tylko jutro upały i koniec #-P Standardowa pętla, dla odmiany od drugiej strony - jakaś fajniejsza mi się wydaje ;-) Na koniec ćwiczenia w marszu, jak zwykle unoszenie kolan, unoszenie nóg, skip B. Przydałoby się porozciągac nogi, ale naprawdę nie mam [...]
[...] intensywnych, skakać, biegać itp. Najpierw wszystko musi się unormować. W pierwszej kolejności trzeba się zająć MDM i sprawdzić stan mięśni brzucha - czy jest rozstęp i jak duży. Od tego zależy ile czasu zajmie powrót do normalnych ćwiczeń. W grudniu mam wizytę kontrolną u ginekologa, za jakiś czas umówię się do fizjo uroginekologicznego i [...]
[...] ciągle to samo bo tak jest wygodniej. Długo napewno nie wytrzymam, ale spróbuję chociaż chwilę i zobaczymy. Zacznę od tego że Cię nie pouczam tylko chce pomóc i napiszę jak to u mnie wygląda. Myślę że licznie kcal to kwestia podejścia najpierw w głowie :-) Przestawiamy się, jemy co chcemy tylko po prostu zanim na talerz to wpada na wagę. U [...]
A jakie jest tętno, gdy coś robi w domu, ale nie ćwiczy? W sensie jak to w ciągu dnia wygląda? Zaraz rozkminimy Viki takie strefy, że będzie musiała jeść jak kulturystka, żeby Garmina zadowolić XD